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我國(guó)心血管人群約有2.9億，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，每年有超過1700萬(wàn)人死于心血管疾病，而且心血管病死亡率非常高，占疾病死亡人數(shù)的40%以上，高于癌癥等其他疾病，是名副其實(shí)的第一死亡疾病。

什么是心腦血管疾病？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，80％的心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的，也就是說(shuō)只要預(yù)防得到有八成心血管疾病的患者可免于死亡。

哪些人容易患心血管疾病呢？

中老年人：

中老年人身體機(jī)能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現(xiàn)心慌氣短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應(yīng)應(yīng)引起警惕。

抽煙喝酒人群：

高脂肪飲食會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成，而煙草中的尼古丁等物質(zhì)容易造成血栓形成，建議朋友們少吃甜食、油類和膽固醇含量高的食物，少喝酒精飲料。

高血壓患者：

高血壓作為心腦血管疾病的前驅(qū)疾病而存在，高血壓患者如果得不到有效控制，往往會(huì)患心腦血管疾病。

肥胖人群：

肥胖的人除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo)，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患。

那么如何預(yù)防呢？

適量運(yùn)動(dòng)：

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

健康飲食：

增加纖維膳食，多吃魚和魚油，多吃豆制品，適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量，戒煙限酒 長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

充足睡眠：

早睡早起，減少熬夜，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)改變仰臥位，可有效預(yù)防心血管疾病。