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腸胃不好的問題，對老人來說，都是因為不注意自己的日常飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致的，要是平時大家忽略腸胃的保健，時間久了以后，對大家的健康會有很大的危害。老年人消化系統(tǒng)不好，吃東西沒味道，這是因為胃受傷了。那日常哪些壞習(xí)慣會傷害胃？

哪些壞習(xí)慣會傷害胃？

1、吃飽就動

很多老人對“飯后百步走”存在認識上的誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。

2、飯后喝茶

飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

3、飯前服藥

對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜;有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

4、吃剩飯菜

大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險。尤其天氣熱的時候，隔夜的飯菜如果不妥當保存，易受到細菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。

5、懶得咀嚼

有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細嚼慢咽，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔。

6、飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓

很多人飲食不規(guī)律，三餐攝入時間不固定，忙起來隨便湊合一口或者推遲吃飯又或許中餐晚餐一起解決，這些習(xí)慣都給胃病留下了隱患。胃的排空需要4~6小時，長時間不攝入食物，將會打亂胃酸分泌的生理節(jié)律。

7、不吃早餐

很多上班族早上時間緊張，又貪戀被窩不愿意早起，很多人習(xí)慣于不吃早餐?？砷L時間不吃早餐會對胃產(chǎn)生不良影響。睡眠時胃液的分泌量較少，但是隨著一覺醒來，胃液將大量分泌。如果不吃早餐，也就沒有食物可供胃液消化。這樣胃液將直接刺激胃黏膜，長此以往便會造成糜爛或潰瘍等問題。

8、暴飲暴食

一次攝取了大量食物比如在吃過大魚大肉后，又吃了很多刨冰、冰激凌、飲料等冷食。暴飲暴食會造成胃竇過度擴張引起促胃液素分泌增加而導(dǎo)致胃酸分泌過多。

9、食用過多的刺激物

長期攝入對胃黏膜有強烈刺激的食物，如煙酒、濃茶、咖喱、辛辣食物、甜度高的零食、碳酸飲料。過度攝入這些食物會增加胃酸分泌、刺激胃黏膜。有調(diào)查顯示，抽煙者患潰瘍的比例約為不吸煙者的兩倍，同時痊愈率也較低。長期大量飲酒會顯著增加食管癌的患病風(fēng)險，而長期吸煙則可使風(fēng)險增加5倍以上，二者疊加的作用則遠遠大于二者單獨影響之和。

10、過度疲勞、緊張

胃病與身體、精神上的壓力、過度勞累、睡眠不足有密切關(guān)系，因此不管是身體還是精神上，都應(yīng)保持平穩(wěn)的狀態(tài)。盡量避免熬夜加班、四處奔波出差等勞累、不規(guī)律的工作，應(yīng)保證充足的睡眠、放慢生活的步調(diào)，重視勞逸結(jié)合、張弛有度。