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現(xiàn)代人由于快節(jié)奏工作和生活方式，會有很多對健康有害的壞習(xí)慣，很多生活習(xí)慣會引發(fā)炎癥，加速衰老，讓身體總是處于疲憊的狀態(tài)。注意，經(jīng)常有這6種壞習(xí)慣，容易加速衰老！

1、坐得時間太長

受現(xiàn)代生活方式的影響，普通人坐得時間更長，行動也比以往更少。盡管每個人都知道鍛煉對身體有好處，但多少人都很難經(jīng)常鍛煉，長時間坐著會加速衰老。在同一項(xiàng)研究中，每天坐6個小時的男性與坐的時間短的人相比，早死的可能性要高兩成。那些坐得時間長而且運(yùn)動量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小時并且經(jīng)常鍛煉的女性。

2、服用某些藥物，如抗焦慮藥或抗組胺藥

最近的一項(xiàng)研究顯示，某些類型的抗焦慮藥可將阿爾茨海默病的風(fēng)險提高50%以上。此外，服用睡眠或過敏藥物的人應(yīng)重新考慮一種天然的替代品，一項(xiàng)研究將長期使用抗膽堿能藥物與癡呆癥聯(lián)系起來。

3、吃太多碳水化合物和加工食品

與炎癥有關(guān)的食物也會加速衰老并對身體造成巨大傷害。避免最容易引起不耐受的食物（主要是麩質(zhì)和乳制品）來減少不必要的炎癥。此外，太多碳水化合物和添加糖與體重增加，衰老和慢性疾病有關(guān)。

4、睡得少或睡得太多

只有少數(shù)人能夠在不到8小時的睡眠時身體正常運(yùn)作，其實(shí)很多人都處在亞健康中。更重要的是，睡眠不足會使患心律失常和癌癥的幾率增加。當(dāng)然睡眠太多對身體并不總是好事。一項(xiàng)研究表明，女性在七小時睡眠時的認(rèn)知測試中表現(xiàn)最佳。但是，睡眠超過8小時與較低的認(rèn)知評分相關(guān)。

5、缺乏維生素D

維生素D水平低，患癡呆癥的風(fēng)險會大大增加。將維生素D水平控制在最佳范圍內(nèi)，可以保持大腦良好的狀態(tài)。維生素D是長壽的一個主要因素，對骨骼，甲狀腺和睡眠也有好處，它影響成千上萬的基因。維生素D對睡眠調(diào)節(jié)也具有直接的影響，由于維生素D缺乏也會導(dǎo)致睡眠障礙，維生素D在慢性疼痛的持續(xù)以及失眠等相關(guān)健康問題中也起著關(guān)鍵作用。

6、壓力過大

當(dāng)今社會大多數(shù)人都會感到壓力，但是科學(xué)證明壓力對身體和精神健康都具有重要影響。過大的壓力會增加促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子，從而導(dǎo)致食物不耐受。壓力增加還會導(dǎo)致迷走神經(jīng)張力降低，神經(jīng)系統(tǒng)失控。高壓力會讓身體很難吸收營養(yǎng)，特別是B族維生素。

即使有這些習(xí)慣中的一個或幾個也不用緊張，因?yàn)檫@些是可逆的。通過調(diào)整生活方式，可以減少不利的影響，減緩身體衰老過程，并恢復(fù)健康的平衡。